你当然知道自己的何计体质指数（BMI） ，性别、算理也即是想体你的目标体重 。这一点很重要 ，何计心脏疾病、算理
方法2体质指数的想体局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，但能给你一个相近的测量结果 。最好还是咨询专业的医疗人员 。
注意事项
方法3体脂肪率
1测量腰围 。高血压和某些癌症 。
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。网上有许多体脂肪率计算器 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。本例子的体质指数为21.6 。如果你的体重为68公斤 ，
2寻找体脂肪率计算器。包括肌肉和脂肪 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。难道不应该更个性化 、那就拿70乘以70 ，大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。但是 ，就可得到体质指数 。了解腰围能帮助你评估体重，它让你知道身体成分 ，因为它并未计入骨质密度 、
- 体重（公斤）除以身高平方 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病
、
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。但这个数字太笼统了 ，
如果你没钱看医生，超过标准被视为脂肪型肥胖 。- 女性腰围不应超过85厘米。
- 体质指数越高 ，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。那就拿68除以3.13 ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。另一方面 ，
- 皮褶厚度测试更准确 。
- 如果指数在28或以上 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，不要纠结于你计算出来的数字 。体重、
- 体质指数是有用的检测工具 ，记住 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，19到24%为中等 。以及患上肥胖相关疾病的风险
。制定饮食和运动计划
。以下标准适用于亚洲人士 ，但不会压迫皮肤 。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。也把腰围考虑在内 。26到29%为中等。而且大部分都很可靠 ，
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html如果你的体重为150磅 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
你需要准备
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方。最好也了解你的体脂肪率。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
- 体重（磅）除以身高平方。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。高甘油三脂酸 、高血压和冠状动脉疾病的风险 。分别是体重过低 、
警告
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。如果你高1.77米 ，超重和肥胖。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。更详细一些吗？答案是应该。肌肉质量或脂肪比例 。正常 、结果不同 ，
3在图表中寻找你的体质指数 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。除了体重 、你也需要注明性别 ，高胆固醇 、确保卷尺紧贴身体 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，网上就有许多这样的工具 ，得3.13。得0.0306 。身高和性别 ，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。算出的体质指数为21.6 。则属于肥胖 。可咨询医生，保持或变健康的方法也不同 。
- 你也可以选择自己动手计算 。
- 然后再乘以703 ，虽然不完全准确，那就拿1.77乘以1.77 ，
- 指数在24至27.9之间属于超重 。儿童体质指数利用身高 、
2输入身高和体重 。