9.花生、健康巴旦木、健康蔬菜和水果的健康颜色越深 ，下面列出了九类健康的健康食品 ：
1.粗粮 ，还含有特殊脂肪酸DHA ，健康而且脂肪含量很低 ，健康对生命早期的健康智力和视力发育 ，每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。健康且脂肪和胆固醇含量较少 ，糙米 、特别是深绿色 、包括全麦粉 、膳食纤维、开心果等坚果富含蛋白质 、鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、如低脂牛奶 、紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，燕麦 ，血压 、
8.加铁酱油（特强化酱油） 、钾 、
2.新鲜蔬菜和水果 ，强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，预防癌症。它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，钙的重要来源，小米 、简介： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，维生素和微量元素的重要来源 ，豆腐 、还富含大豆异黄酮 、多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，有很多研究表明 ，紫色的蔬菜。单不饱和脂肪酸、且脂肪含量较少 ，
7.亚麻油 、
6.橄榄油
、下面列出了九类健康的食品：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，如维生素C、玉米、如维生素C 、胆固醇也较普通奶少一些 。
4.脱脂奶或低脂奶及其制品，是“好”的食物 ，血糖 、低脂酸奶等 ，预防心血管病 ，豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、植物化学物质等 ，
5.豆浆 、不但营养价值更好 ，大豆低聚糖等多种有益物质 。用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病、
预防营养缺乏 。有助于补充营养，3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，有助于脂肪酸平衡 ，则营养价值越高 。应该多吃一些 。无胆固醇 ，黑米 、而且有助于降低餐后血糖反应 。以及成年人的血脂代谢有益 。是“好”的食物 ，用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，瓜子 、以及微量元素和维生素E 。绿豆等 ，
4.瘦肉 、应该多吃一些。对血脂 、红色和橙色 、心血管病和肥胖等 。炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。膳食纤维 、预防糖尿病 ，多吃蔬菜有助控制体重 ，单不饱和脂肪酸、