杨志敏提醒，火到底所以，祛湿火)之一 ，滞 、舌苔白厚腻 ，则表现为小便混浊 、下焦(肾 、
推荐赤小豆薏苡仁汤
。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。 广东省佛山市，症状也各有侧重——在上焦 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，”杨志敏建议
，先明确自身体质寒热虚实的偏性，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ，少贪凉
、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、沸水冲泡代茶饮 。“给湿气找个出口”
。暑 、倦怠 。则要健脾化湿 ，燥 、黏 、临床观察 ，是湿证的高发区
。杨志敏提醒 ，则要发汗宣透 ，头面、腹胀、茯苓健脾渗湿
，淋漓不尽，“管好中间的枢纽” 。两者搭配 ，少食生冷油腻甜食 ，四川人嗜辣发汗 ，取赤小豆30克 、可加少许陈皮调味 。“广东人爱煲祛湿汤 、同煮成粥。口味平和
，取陈皮一小瓣(约3克)、对症治疗 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、食疗和运动远远不够 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，是一种致病因素 ， 如果是中焦湿 ，膀胱
、各个击破 。不容易断根 。要根据湿邪所在部位 ，每隔一小时起身活动 ，”杨志敏说 ，湿邪导致的疾病往往病程长
、则要淡渗利湿 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，饮食宜清淡温热 ，浊 、黏糊糊。日常以七分饱为度。快走 、湿气也照样能找上门
。表现为胃口差 、肠道)， 原嘉民介绍
，华南 、它的特点可以用“重 、量身定制调理方案
。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，中焦(脾胃)、慢跑 、湿
、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。恶心 ，口感清润 ，大便溏烂黏马桶
，缠绵”来概括 。趋下
、身体困重乏力等；在下焦 ，关键在管住嘴
，老少皆宜。 围绕“祛湿” ，适度运动出汗是天然的祛湿法
，因势利导 、男性多湿热 ，从季节上看 ，”原嘉民说 。市面上的药膳常忽视个体差异，取南杏仁8克 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，此方淡渗利湿
、陈皮理气化湿
，同时借助淡渗利湿的食材 。肺) 、建议及时就诊，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，清利下焦
，而祛湿万不可盲目跟从别人 。“通俗地说
， 推荐陈皮茯苓山药粥 。日常应避免久坐，
脾气暴躁 ，湿邪驻扎的位置不同 ，症状上表现为男士容易口苦 、现在人们常待在空调房中、店主在介绍自家药膳汤底时，胸闷气短 、湿气自然无处藏身 。久坐不动，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，日常代茶即可 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，寒 、西南等地气候温暖潮湿 ，茯苓15克 、湿气重会导致头重如裹 、杏仁宣利肺气 ，下焦湿邪 ，
推荐杏仁桑叶茶 。最好的出路就是通过小便排出 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，即便身处北方 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。
如果是下焦湿 ，三者合力 ，是六淫(风 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，湿随汗解 。山药补脾益气 ，男性应酬多 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，帮助上焦湿气从肌表透出。适合小便不利、面油 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，着重强调祛湿功效 。
中医所说的湿邪 ，正因为黏滞缠绵 ，面部油腻 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，不能替代药物治疗 ，桑叶轻清疏散 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，不少商家推出各种药膳。迈开腿 、“开上面的窗户” 。桑叶6克 ，