补钾记住三件事
吃 ：食补是抽筋池没首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。定期抽血监测 。心跳形电而是身体无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。
夜尿增多 ：严重的隐电命低钾会影响肾脏浓缩功能。肠道平滑肌也跟着“罢工” ，漏拍早期可能只是乏力觉得累。其实，抽筋池没
重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！心跳形电补钾必须在医生指导下进行 ，身体补钾过量会导致“高钾血症”，隐电命临床上 ，漏拍需要由医生诊断。乏力那钾离子就是抽筋池没维持其正常运转的“隐形电池”。或者跳得特别快 、蠕动变慢 ，酸痛：不是运动后的那种酸 ，消化液里钾含量很高 ，当血钾严重降低时 ，
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者。但身体里还有一种微量元素，
总之 ，到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器 ，几乎没有预兆 。心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，都需要钾来传递神经信号 。 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，一般不容易缺钾 。偏食 ，引发“水中毒”和缺钾。感觉浑身没劲
， 恶性循环
：越缺越危险 低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，导致麻痹性肠梗阻 ，就要警惕了： 四肢乏力 ，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，医学上就称为“低钾血症”。心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ， 心脏可能“骤停” 钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。可能会让你浑身发软 、一旦呼吸停止，如果同时伴有腹泻、导致血钾越降越低 。造成腹腔感染和败血症 。从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。边补水边补钾 。 特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹)、 指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、还是肠胃蠕动
，没有它
，穿孔，腹胀便秘
：肠胃肌肉也“罢工”了 ，这个下降速度会非常快 ， 不好好吃饭的人 ：长期节食
、肩负着几大重任 ： 维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。泻药或激素等药物容易导致缺钾 。 钾，反而可能稀释血钾
，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，原发性醛固酮增多症等
。蔬菜汤 其他：各种豆类、只要好好吃饭，特别乱 。缺铁会贫血 ，容易诱发各种致命性心律失常，呕吐 ，哈密瓜 、马拉松跑者。保持健康，橙子
、 谁容易成为“缺钾大户” ？ 出汗过多的人 ：高温作业者
、还有钾 。怎么会要命 ？ 答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”。比如： 室性心动过速——心脏跳得极快但无效
，抬手， 呼吸肌可能“瘫痪” 呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。 食欲缺乏、但如果你出现以下症状 ， 正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间。 肌肉抽筋 、还可引发肠壁坏死、
木耳
防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后，
这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉 、甚至危及生命。一旦低于3.5mmol/L，牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮) 、
心慌 、
肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，心跳失常 ，它主要存在于细胞内 ，心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，血钾一旦过低 ，呕吐或大量利尿 ，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，汗液里不仅有水 ，必须立刻抢救 。严重时甚至无法站立 。
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，缺钾并非小事 ，吐泻会直接带走大量钾 。口蘑
饮品：椰子水 、菠菜 、红薯 、重则完全无法呼吸 。从关注一份微量元素开始 。像灌了铅 ：这是最典型的症状 。它就是——钾。紫菜 、爬楼梯腿软 ，
治：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物，心脏就会“乱跳” 。别让身体的“隐形电池”亏电 ，很少吃蔬菜水果的人 。大量出汗后只喝白开水 ，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，同样会引起心搏骤停 。
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。保持内环境稳定。
长期吃药的人：长期服用利尿剂(降压片) 、
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，不仅会引发剧烈腹胀 、